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“我不要求你们跟他一样，但至少这个科目你们要达到我规定的及格。

“好了，预备!

沈通将手表调到计时界面，看着辛海已经做完热身动作。

不等首长喊开始。

辛海自己大吼了一声:“计时。

身躯就如同一头猎豹，猛的冲出。

就起跑这个速度，让在场明星组所有人都叹为观止，仅仅几秒的时间就在三四十米开外了。

“我的乖乖，速度这么快，这比我读初中的时候跑接力赛厉害多了。

郑铠又开始贫嘴。

只是这个时候根本没人搭理他。

叶杨也站在旁边看着，他心里清楚辛海这种速度根本就没有拼尽全力。

因为跑四百米障碍，任何一个有经验的老兵，都不可能从一开始就拼光身上所有力气。

这又不是一百米短跑竞赛。

后面还有更难的挑战呢。

兵王到底是兵王，辛海在跑道尽头，轻松踩过五个地桩，身体犹如鹰隼般掠过矮墙，行云流水的跨过壕沟。隔着大老远。

明星组这边的人都看到辛教官，冲上独木桥的时候连停顿都没有，三两步就跨过去了。

遇到矮墙直接跃，遇到高墙轻松翻。

就连云梯都:被他轻松跨过，距离低桩网还有五六米的时候，身体借助冲劲。

直接滑进去。

手脚并用速度快的人眼花缭乱。

绕过最后的旗杆，又重新爬进铁丝网，将刚才所有障碍物通通过了一遍。

整个过程没有丝毫停滞。

当辛海回到起点的时候，沈通非常及时的按下了记时间。

看了看上面显示的数字。

结结巴巴的说道:“报告:一分二十四秒。

哇!

几人震惊了。

说实话，在没有进去部队的时候，明星组很多人就跑四百米，啥障碍都不过，能不能跑进一分半都值得推敲了。嘴上不说，但心里很清楚啊。

平时拍个节目，走几步路都喘的不行，何况是跑。

看完辛海的奔跑过程，胖铃终于知道叶杨为啥要给他们定制五分钟优秀的原因了。

就那些障碍物，别说是跨过去了，就路过的时候每个都摸一下，怕是都要耽搁不少时间。

第121章

叶杨听到一分二十四秒的成绩，笑着点头夸奖道:“确实不错，四百米障碍能够跑进一分半之内，就已经很少见了。”

“你们刚才也看到辛教官的动作，感觉怎么样?

“现在知道这个科目，我为什么在今天上午屡次提到了吧?

现场不少人都震撼。

甚至对于教官询问的话，有好几个人都没注意到，还在消化刚才看到的场景。

但令.人没想到的是，网上粉丝团却吵起来了。

“就这?也不咋地呀，武警部队一分半合格，就这个所谓的兵王根本不合格，我的成绩是一分十几秒，敢不敢过来挑战?”

“哎哟，我求求你别吹了行吗，真当别人都没当过兵?我在武警机动部队八年，每年都要参加集训，我们那儿最高纪录一分二十六秒，比辛教官还少了两秒，一分十几秒我连听都没听过，除非你偷懒少跑障碍，要不然不可能。

“他吹不吹我先不说、反正我是武警机动部队教导队的老兵，零六年退伍，当时还没有云梯，预提指挥士官集训2分10秒内合格，两分钟内良好，1分50秒内优秀，我只能说那个时候大部分预提指挥土官成绩都是优秀。

“哈哈，1楼你是真狗啊，你掐着点自己跑个400米让我们看看，来来来你开直播，报ID,真能跑一分十几秒我给你刷10个嘉年华，按照你这个标准，我们那时候的野战部队就没有一个合格的?

“他说的也不算是假，那是老式的400米障碍跑，老式没有云梯，那时候经常有一分十几秒，1分20多秒，后来就不行了，云梯出来之后，普遍都是1分40多秒，1分50多秒。

“我去，这个辛教官有两把刷子，确实厉害，我是98年的兵，华东特战，亲眼见过祝灵山狙击连老班长1分22秒，不过人家是八一体工回来的，还参加了世比拿金牌，全军模范，这个辛教官能跑到1分24秒，这岂止是牛啊，太牛了。.

“我以前是31坦克旅，老400障碍不钻地网1分28秒。”

“别比了有什么好比的，400米障碍跑各部队新老程度不统一，有些地方二郎高板和高墙都不高，深坑都不深，就从节目里来看的话，我没办法判断他们的建筑究竟有多高，距离太远了，但是这个成绩绝对算得上是顶呱呱，没什么好议论。

“不知道，我们那时候是800米猎人障碍，跟这种老式的400米不一样，强度大的太多了、科目也增加了近10项，没办法对比。

“太厉害了，太棒了。”白露半天才反应过来，兴奋的喊着。

叶杨发现明星组几人都跃跃欲试，颇有一股初生牛犊不畏虎的气势。笑道:“谁想去，现在就可以去试试。

“刚开始就不计时间了，熟悉一下400米障碍物的跑法，我和辛教官都在这里，可以给你们纠正。

“我，我来，教官，让我来吧。

邓朝激动的举手，从队列当中站出来。

“我先来试试，老沈你也帮我计一下时间，这要是不计时间的话，根本就不知道跑了多少，那可还行。”“你小心点，400米障碍跑没你想的那么容易，辛教官人家练习了多久，你才接触多长时间。

沈通低头调弄的手表，站在那里劝解。

像他这种以前当过兵的人，真碰到类似400米，匍匐前进的爬战术，其实跟其他人也就没啥区别了。他们当的都是文艺兵。

要说列队，整内务，背诵个条令条例什么的，会感觉很熟悉。

野战部队的这种练法.

第122章

那就完全不行了。

显然，邓朝还没有这种觉悟，已经开始学着刚才辛海热身的几个动作，扭腰转手腕。

看架势。

这是要大干一场了。

叶杨也没什么好嘱托的，400米障碍跑只是凭借着站在旁边看，呆板的记住各种动作。

那没什么用。

等真轮到自己跑的时候，看到障碍物挡在面前该懵照样懵。

这一项科目对于速度，耐力，自身的力量，协调程度，要求都很高。

纯纯的一个综合类型。

新兵想要取得好成绩，那就要一遍一遍的磨，明星组同样也不例外。

只有一遍一遍的跑，记住自己身体的每一个反应，有更好的体能和力量来支撑。

才能完整跑完400米障碍。

其他的都是瞎扯。

“来来来，闪开，我要开始了。”

“沈通，你计时啊，诸位，请为我呐喊吧，请欣赏我如同雄鹰一般的身姿吧。

“预备，冲!

沈通都按下计时键了，这货竟然没冲出去。

而是半趴在地上，学着刚才辛海的动作，脸上装出一副非常严肃的表情。

藐视的眼神盯着前方障碍物。

靠!

沈通无奈的把手表重新恢复到最初界面:“你还冲不冲啊?”

“一个热身运动你都快热了三分钟，你要不冲我就去试试。

“别急，我的状态还没有到位。”邓朝倒是淡定的不得了。

目光依然正视着前方。

可身体却没有任何动静。

这一幕把辛海给整傻眼了，他在部队里面还是第一次看到这样的混子。

也幸好这些人是三四十岁的明星，不是年轻的新兵。

要不然就照他的脾气。

早就一脚踹到屁股上去了，磨磨唧唧的。

扭头看了看首长。

叶杨注意到他的目光，笑着微微摇头。

“你快点，也不怕腿蹲麻了，等会想跑都没机会。”杨敌站在旁边看不过去了。

叶杨和辛海作为部队里面的教官，轻易还真没办法当着镜头体罚他们。

可猛男组的班副就不惯着了。

孙宏雷上来就用膝盖顶在了邓朝的后臀，“你跑不跑?你不跑一边去，占着茅坑不拉屎，后面还有人排队呢。”“跑跑跑，我这不是做下准备工作嘛。

.你准备工作都准备一周了，快点。

“好嘞，老沈，计时。

“白露，你给我倒数三二一。

邓朝指挥了一圈，眼看着一群人都快忍不了他了。

这才起身就往前冲。

由于第一个看到的人是辛海，那没的说自然就是榜样。

邓朝也学着人家的速度，扭着胯就往前冲。

前面一百米丝毫不留余力呀。

“辛教官跑起来那叫一个振奋人心，老邓跑起来怎么跟个伪军似的。”

沈通站在旁边调侃。

还真别说，那身影从后面看，就跟胖翻译有一拼

叶杨和辛海两个人只是通过起跑这个动作，就知道邓朝坚持不下来。

结果很快就应验了